[...] Gdyby tak było, w każdym większym mieści mielibyśmy po 20 czy 50 różnych styli - bo k.a.ż.d.y instruktor zmienia trochę to czego się nauczył. Nauczyciel daje bazę, poprawia podstawowe błędy, inspiruje, ale poszczególne techniki czy metody pracy z ciałem trzeba 'przerobić' na własne - bo każdy ma trochę inną budowę ciała. Nauczyciel pokazuje też, [...]
[...] Pasa tez niekupuj a co do filmu to na jakis Supermarket idzemy!! Ja własnie przy takim zakresie najlepiej czuje klatke najlepij idze juz to sprawdziłem przynajmniej w pod ćw co innego na plecach ktre musze w h** porawic i patyki nożne.. Filmiki bd zrobie jakis fajna fryzurkę żeby ładnie wyglądać Ps nad cieżarke włąsnie tak sie pracuje [...]
[...] babcią to nic jej nie powiedziałam. ALE innym bym chyba te twarze pourywała nie lubie tych bab w baronowych futrach co ida do kościoła sie pokazać,co mają niebieski cień az pod powieki i obwieszają się złotem. nie lubie tez tych co siedzą w oknach i szukają taniej sensacji. ani tych które stoją mi pod oknem o 5tej rano i nap*****lają o innych [...]
staz jesli chodzi o profil jest nieaktulany, ja wczesniej cale zycie trenowalem lekkoatletyke, wiec z silownia mam doi czynienia od zawsze, na powaznie, pod katem rozwoju masy, sily trenuje juz od 4 lat (po matyurze zaczalem :P kiedy wiedzialem, ze z biegania nie wyzywie rodziny ghehehe ) 4 dni sa ustawione po to, by nie kombinowac na sile z [...]
[...] do 16:00-17:00. Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość dna mojego żołądka. Staram się przygotowywać posiłki, które w całości zmieszczą się w tej misce żeby niepotrzebnie nie rozpychać wspomnianego [...]
[...] to koniec 6.minuty, czy 4. czy którejś tam) Co do snatchy - half snatchy - ciężko przyspieszyć i kilka chwil odpoczynku gdzieś na początku może przełożyć się na brak czasu pod koniec - ja tak miałem. Sumienie powie Ci, czy liczyć snatche :) Styknie filozofowania. Niby kilkadziesiąt punktów więcej daje kolejny level, ale ile wysiłku te punkty [...]
[...] małe przerwy, które zaburzają cały obraz treningu. Byłoby dobrze gdyby nie mój kretyński pomysł z rękawicami. Teraz to dopiero mam problem z dłońmi. Skóra spociła mi się pod rękawicami i namokła solidnie. Przy najcięższym kettlu, w połowie treningu, poczułem ból jakby mi ktoś kawał rozpalonego żelaza wsadził w dłoń. Po zdjęciu rękawicy [...]
[...] martwy ciąg zostawiłem na koniec i wykonałem go ze sztangą. Ćwiczenia takie jak ciężki przysiad i martwy ciąg zdecydowanie lepiej robi się ze sztangą. Cieszą mnie postępy w podrzucaniu ciężkiego kettla. Coś co miesiąc temu było dla mnie ewenementem, dzisiaj włączam do treningu i robię po 5 razy na każdą rękę. Zapomniałem z domu kostki do pulsu i [...]
[...] po adaptacji organizmu, waga idealnie stoi w miejscu. Mogę biegać, ćwiczyć, ciąć węgle, kcal - nie dzieje się nic. Wiem, że może mieć w tym udział rzucenie fajek i brałem pod uwagę taki scenariusz. Na głębszą refleksję przyjdzie czas po miesiącu bez palenia. Na razie cicho siedzę na kruchym lodzie. Większość palaczy, których znam, po rzuceniu [...]
[...] do niego lekki ból głowy. Czyżbym...? Przecież od dwóch lat nie miały do mnie przystępu żadne mikroby? Owszem kilka próbowało, ale wynosiły się po pierwszym treningu klnąc pod nosem, że w takim środowisku to one raczej nie wytrzymają. No i mój układ odpornościowy wspierany regularną aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem przypominał [...]
No i minął dzień. A był to dzień na trening, chociaż grafik kłamał, że powinienem dzisiaj odpoczywać. Od samego rana chodziłem na pełnym gazie. Jak kocioł parowy, pod którym ktoś rozpalił ogień. Wiedziałem, że nie wytrzymam na miejscu i poszedłem na kompromis. Będzie biegane. Interwały. Wklepałem do Endomondo nowy trening: 3 minuty rozruchu - 15 [...]
[...] w skorupce. W zawartości jajka zawarte są struktury układu mięśniowego, kostnego czy odpornościowego takiego kuraka. Kto wie czy nasz organizm nie rozszyfrowuje tego kodu pod swoje potrzeby. W tym miesiącu też wzmocnię jaja :-D W menu oczywiście. Czarnego Diabła nie liczę :-D Stać mnie, a co. Zły cholesterol LDL mam na poziomie tybetańskiego [...]
[...] 5 powtórzeń i 5 serii z 3 min przerwami. Jedyne ćwiczenie, gdzie nie robisz 5 powtórzeń, a 3 to martwy ciąg. Ilość ćwiczeń na daną partię 2, max 3 Przykładowo(zmodyfikowane pod siebie) Pon BIC+TRIC Modlitewnik 5x5 Młotki w staniu 5x5 Sztanga prosta w staniu 5x5 Francuz 5x5 Prostowanie rąk na wyciągu 5x5 Linka 5x5 Wt BARKI Wyciskanie sztangi tył [...]
[...] większy i nie chce mi się przerzucać treningów do ST. No i większość moich znajomych używa Endomondo. Aha, jeszcze coś. Sport Tracker może rejestrować tętno w ćwiczeniach pod dachem, ale przy eksporcie tworzy pliki, których nie łykają inne aplikacje. Endomondo, o ile ma chociaż jeden marker pozycji, pozwala na wyeksportowanie danych do formatu [...]
[...] Czuję się trochę jak kapitan bez kompasu ale i tak muszę robić swoje. Znajdę sposób na ważenie, choćbym miał kupić nową wagę (albo będę chodził się ważyć do sąsiadki - podpowiada mi Czarny Czort - widać, że dziewczyna dba o siebie, to wagę musi mieć ;-)) Edit: "I cały misterny plan w p***u" Niewinność moich relacji z atrakcyjną sąsiadką [...]
[...] tendencję spadkową po 10 sekund, czyli rozpędzałem się. Gdyby nie ta burza to kto wie, kto wie... Black Devil właśnie kładzie mnie spać. Malvinus - w Warszawie na 99% będę pod koniec lipca i postaram się wpaść do Was na trening. Może się zdarzyć, że będę też w połowie lipca. Fajnie byłoby móc posłuchać wykwalifikowanego trenera i zobaczyć kilka [...]
No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]
Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]
[...] i opuchlizna pojawiają się niemal od razu po treningu. Przy mięśniach głębokich trzeba poczekać 12-20 godzin. Przynajmniej ja tak mam. Trening był całkiem całkiem. Schody podzielone są na pięć części co daje pięć serii każdego ćwiczenia. 1 - dół 2 - pierwszy spocznik 3 - drugi spocznik 4 - trzeci spocznik 5 - góra Zacząłem od zestawu: - 5 [...]
[...] robiło sesję fotograficzną rudowłosej panience w wyzywających ciuszkach. Miły pejzaż, ale trening to trening i trzeba się skupić :-D Potem mała próbka tego co działo się pod mostem. Przechodząca w tle para to Rosjanie albo Białorusini, z którymi rozmawiałem chwilę wcześniej. Wzięli mnie chyba za kogoś od siebie. Wcale nie byli zdziwieni tym, [...]
Linia przekazu
